Mūsdienu straujajā pasaulē spēja ātri un efektīvi apstrādāt informāciju ir vērtīgāka nekā jebkad agrāk. Viena pārbaudīta metode lasīšanas ātruma un izpratnes uzlabošanai ir Schulz tabulu izmantošana . Šī tehnika, ko bieži izmanto ātrlasīšanas kursos un redzes terapijā, ir vērsta uz acu kustību un vizuālās apstrādes prasmju uzlabošanu. Regulāri praktizējot ar Schultz Tables, indivīdi var ievērojami palielināt lasīšanas ātrumu un vispārējo lasīšanas efektivitāti, tādējādi nodrošinot lielākus akadēmiskos un profesionālos panākumus.
Izpratne par Šulca tabulām
Šulca tabulas, kas pazīstamas arī kā skaitļu tabulas vai acu treniņu režģi, ir režģi, kas piepildīti ar nejauši sakārtotiem skaitļiem, parasti no 1 līdz 25 vai dažreiz no 1 līdz 49 vai pat lielākiem. Mērķis ir vienkāršs: pēc iespējas ātrāk atrast un identificēt skaitļus secīgā secībā. Šis vingrinājums trenē acis efektīvāk pārvietoties pa lapu, samazinot fiksācijas un regresijas (nevajadzīga atkāpšanās lasīšanas laikā).
Schultz Tables pamatprincips ir uzlabot saccadic acu kustības. Sakādes ir ātras, ballistiskas acu kustības starp fiksācijas punktiem. Apmācot šīs kustības, lai tās būtu vienmērīgākas un kontrolētākas, lasītāji var uztvert vairāk informācijas ar katru skatienu, tādējādi palielinot lasīšanas ātrumu.
Šulca tabulu izmantošanas priekšrocības
Schultz tabulu iekļaušana lasīšanas rutīnā sniedz daudz priekšrocību, kas pārsniedz tikai ātruma palielināšanu. Šeit ir galveno priekšrocību sadalījums:
- Uzlabots lasīšanas ātrums: galvenais ieguvums ir ievērojams lasīšanas ātruma pieaugums. Regulāra prakse trenē acis efektīvāk kustēties, samazinot katram vārdam vai frāzei pavadīto laiku.
- Uzlabota lasīšanas izpratne: ātrākai lasīšanai nav jānāk uz izpratnes rēķina. Šulca tabulas faktiski var uzlabot izpratni, samazinot subvokalizāciju (klusi izrunājot vārdus) un veicinot holistiskāku teksta izpratni.
- Paaugstināta koncentrēšanās un koncentrēšanās: vingrinājums prasa intensīvu fokusu, kas nozīmē uzlabotu koncentrēšanos lasīšanas sesiju laikā. Jums būs vieglāk palikt saistītam ar materiālu un pretoties traucējošajiem faktoriem.
- Labāka vizuālā izsekošana: Schultz tabulas stiprina acu muskuļus un uzlabo vizuālās izsekošanas prasmes. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri cīnās ar disleksiju vai citām lasīšanas grūtībām.
- Samazināta acu noslodze: veicinot efektīvas acu kustības, Schultz tabulas var palīdzēt samazināt acu nogurumu un nogurumu, īpaši ilgstošas lasīšanas laikā.
Kā efektīvi izmantot Schultz tabulas
Lai gūtu maksimālu labumu no Schultz tabulām, ir ļoti svarīgi tās izmantot pareizi un konsekventi. Tālāk ir sniegts detalizēts ceļvedis.
- Sāciet ar vienkāršu tabulu: sāciet ar mazāku režģi, piemēram, 5×5 tabulu ar cipariem no 1 līdz 25. Tas ļaus jums pierast pie vingrinājuma un izveidot stabilu pamatu.
- Uzturiet pareizu stāju: Sēdiet taisni ar taisnu muguru un novietojiet galdu ērtā attālumā. Laba poza palīdz labāk koncentrēties un samazina slodzi.
- Koncentrējieties uz centru: vispirms mēģiniet vērst skatienu uz galda centru un izmantojiet perifēro redzi, lai atrastu ciparus. Tas veicina plašākas acu kustības.
- Atrodiet skaitļus secīgi: pēc iespējas ātrāk atrodiet skaitļus augošā secībā (1, 2, 3 un tā tālāk). Izmantojiet tikai acis, lai atrastu skaitļus; izvairieties rādīt ar pirkstu vai kustināt galvu.
- Izsekojiet savu laiku: izmantojiet taimeri, lai reģistrētu, cik ilgs laiks nepieciešams katras tabulas aizpildīšanai. Tas ļauj izsekot jūsu progresam un noteikt jomas, kurās nepieciešami uzlabojumi.
- Trenējies regulāri: Konsekvence ir galvenais. Mēģiniet praktizēt ar Schultz tabulām vismaz 10-15 minūtes katru dienu.
- Palieliniet grūtības pakāpeniski: Kļūstot prasmīgākam, pakāpeniski palieliniet tabulas izmēru (piemēram, no 5×5 līdz 7×7) un skaitļu diapazonu.
Padomi, kā maksimāli palielināt rezultātus
Lai gan pamata tehnika ir vienkārša, ir vairākas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai vēl vairāk uzlabotu rezultātus:
- Izmantojiet metronomu: metronoms var palīdzēt saglabāt konsekventu tempu un ritmu, meklējot ciparus. Sāciet ar lēnu tempu un pakāpeniski palieliniet to, kad kļūstat ērtāk.
- Mainiet savu fokusu: eksperimentējiet ar dažādām fokusēšanas metodēm. Mēģiniet koncentrēties uz visu tabulu kopumā vai koncentrēties uz konkrētiem kvadrantiem.
- Izaiciniet sevi: nebaidieties pārkāpt savas robežas. Centieties pārspēt savu iepriekšējo laiku un konsekventi tiecieties pēc uzlabojumiem.
- Apvieno ar citām lasīšanas metodēm: Schultz tabulas ir visefektīvākās, ja tās ir apvienotas ar citām ātrās lasīšanas metodēm, piemēram, pārmeklēšanu un skenēšanu.
- Veikt pārtraukumus: izvairieties no pārtrenēšanās. Ik pēc 20-30 minūtēm veiciet īsus pārtraukumus, lai novērstu acu nogurumu un nogurumu.
Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās
Lai nodrošinātu Schultz tabulas efektīvu izmantošanu, ņemiet vērā šīs izplatītās nepilnības:
- Galvas pārvietošana: turiet galvu nekustīgu un izmantojiet tikai acis, lai skenētu galdu. Galvas kustināšana pārspēj acu muskuļu trenēšanas mērķi.
- Rādīt ar pirkstu: nelietojiet pirkstu, lai izsekotu skaitļus. Tas var kavēt vienmērīgu acu kustību attīstību.
- Subvokalizācija: pretoties vēlmei klusi izrunāt ciparus. Tas palēnina lasīšanas ātrumu un samazina izpratni.
- Steidzoties, veicot vingrinājumu: koncentrējieties uz precizitāti un kontroli, nevis vienkārši mēģiniet aizpildīt tabulu pēc iespējas ātrāk.
- Nekonsekventa prakse: sporādiska prakse dod minimālus rezultātus. Konsekvence ir ļoti svarīga, lai ilgstoši uzlabotu lasīšanas ātrumu un izpratni.
Schultz tabulu integrēšana jūsu ikdienas rutīnā
Schultz galdu skaistums slēpjas to daudzpusībā un vieglumā integrēšanā jūsu ikdienas rutīnā. Jums nav nepieciešams īpašs aprīkojums vai īpaša laika niša. Šeit ir daži ieteikumi:
- Rīta iesildīšanās: Sāciet savu dienu ar ātru Schultz Table sesiju, lai koncentrētu uzmanību un sagatavotu acis lasīšanai.
- Pārtraukumos: izmantojiet Schulz tabulas kā garīgu pārtraukumu darba vai mācību sesiju laikā. Tas ir atsvaidzinošs veids, kā stimulēt smadzenes un uzlabot koncentrēšanos.
- Pirms lasīšanas: praktizējieties ar Schulz tabulām, pirms veicat sarežģītu lasīšanas uzdevumu. Tas palīdzēs uzlabot koncentrēšanos un izpratni.
- Braucot ceļā: izdrukājiet Schultz tabulas un ņemiet tos līdzi, dodoties ceļā vai gaidot rindā. Dīkstāves laiku varat pārvērst par produktīvu lasīšanas vingrinājumu.
Uzlabotas metodes un variācijas
Kad esat apguvis Šulca galda pamata vingrinājumu, varat izpētīt progresīvākas metodes un variācijas, lai vēl vairāk izaicinātu savas prasmes:
- Krāsu kodētas tabulas: izmantojiet tabulas ar dažādu krāsu cipariem un mēģiniet tos atrast noteiktā secībā (piem., vispirms atrodiet visus sarkanos ciparus, pēc tam zilos skaitļus utt.).
- Divkāršs uzdevums: apvienojiet Schulz tabulas ar citu kognitīvu uzdevumu, piemēram, mūzikas klausīšanos vai dzejoļa deklamēšanu. Tas izaicinās jūsu spēju veikt vairākus uzdevumus un saglabāt fokusu.
- Neregulāri režģi: izmantojiet tabulas ar neregulāras formas režģiem vai cipariem, kas nav vienmērīgi izvietoti. Tas liks jūsu acīm pielāgoties dažādiem modeļiem un uzlabos vizuālo elastību.
- Perifērās redzes apmācība: koncentrējieties uz galda centru un mēģiniet noteikt skaitļus, izmantojot tikai perifēro redzi. Tas paplašinās jūsu redzeslauku un uzlabos jūsu spēju vienā mirklī uztvert vairāk informācijas.
