Daudzi lasītāji lasīšanas laikā cīnās ar fokusa saglabāšanu, bieži atrodot savu iekšējo balsi, kas stāsta tekstu. Šī subvokalizācija, lai arī tā ir dabiska lasīšanas mācīšanās sastāvdaļa, var ievērojami novērst uzmanību un palēnināt lasīšanas ātrumu. Mācīšanās pārvaldīt un pārvarēt šo iekšējo balsi ir ļoti svarīga, lai panāktu labāku lasīšanas koncentrēšanos un uzlabotu izpratni. Šajā rakstā ir apskatīti dažādi paņēmieni un stratēģijas, kas palīdz apklusināt garīgo pļāpāšanu un atraisīt lasīšanas potenciālu.
Izpratne par iekšējo balsi un tās ietekmi
Iekšējā balss jeb subvokalizācija ir ieradums klusi izrunāt vārdus lasīšanas laikā. Tā ir mūsu agrīnās lasīšanas izglītības palieka, kurā vārdu izskanēšana bija būtiska to atšifrēšanai. Lai gan sākotnēji tas ir noderīgi, tas var kavēt uzlabotas lasīšanas prasmes.
Pastāvīgais iekšējais stāstījums ierobežo lasīšanas ātrumu līdz runas tempam. Tas neļauj lasītājiem ātrāk un efektīvāk apstrādāt informāciju. Tas arī novirza garīgo enerģiju prom no izpratnes, izraisot samazinātu saglabāšanu.
Turklāt iekšējā balss var pastiprināt traucējumus. Jebkuras maldīgas domas vai ārējs troksnis var viegli izjaukt iekšējā stāstījuma plūsmu, izraisot fokusa zudumu.
Praktiski paņēmieni subvokalizācijas samazināšanai
1. Palieliniet lasīšanas ātrumu
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā samazināt subvokalizāciju, ir palielināt lasīšanas ātrumu. Kad lasāt ātrāk, jūsu smadzenēm ir mazāk laika, lai iekšēji izrunātu katru vārdu.
- Izmantojiet rādītāju (pirkstu vai pildspalvu), lai virzītu acis pāri lapai.
- Praktizējiet ātrlasīšanas vingrinājumus, lai pakāpeniski palielinātu vārdu skaitu minūtē (WPM).
- Izvairieties no regresijas (atgriešanās un vārdu vai teikumu pārlasīšanas).
Sāciet, nedaudz palielinot ātrumu un pakāpeniski virzieties tālāk. Mērķis ir sasniegt punktu, kurā jūsu iekšējā balss nespēj sekot līdzi.
2. Iesaistiet dažādas smadzeņu daļas
Iekšējās balss novēršana, iesaistot citas smadzeņu daļas, var būt pārsteidzoši efektīva. Tas neļauj valodas apstrādes centriem dominēt jūsu uzmanības centrā.
- Lasīšanas laikā klausieties instrumentālo mūziku. Mūzikai jābūt nomierinošai un bez vārdiem.
- Košļājiet gumiju vai ritmiski piesitiet pirkstiem. Šīs atkārtotās darbības var aizņemt jūsu smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par subvokalizāciju.
- Skaitiet klusi savā galvā. Tas nodrošina atšķirīgu iekšējo monologu, lai konkurētu ar lasījumu.
Eksperimentējiet ar dažādām aktivitātēm, lai atrastu sev piemērotāko. Galvenais ir atrast kaut ko, kas ir pietiekami saistošs, lai novērstu jūsu iekšējās balss uzmanību, pārāk netraucējot lasīšanai.
3. Koncentrējieties uz izpratni, nevis izrunu
Pārvietojiet savu uzmanību no vārdu izskanēšanas uz teksta nozīmes izpratni. Tas prasa apzinātas pūles, lai apietu izrunas procesu.
- Vispirms pārskatiet tekstu, lai iegūtu vispārīgu pārskatu. Tas palīdz paredzēt saturu un samazināt vajadzību pēc lasīšanas pa vārdam.
- Koncentrējieties uz atslēgas vārdiem un frāzēm, kas pauž galvenās idejas.
- Vizualizējiet tekstā izklāstītos jēdzienus un idejas.
Nosakot izpratni par prioritāti, jūs apmācāt savas smadzenes apstrādāt informāciju tieši, nevis paļauties uz subvokalizācijas starpposmu.
4. Praktizējiet apzinātību un fokusētu uzmanību
Uzmanības tehnikas var palīdzēt labāk apzināties savu iekšējo balsi un iemācīties to kontrolēt. Regulāra prakse var uzlabot jūsu spēju koncentrēties un samazināt traucējošos faktorus.
- Praktizējiet meditāciju, lai nomierinātu prātu un uzlabotu koncentrēšanos.
- Kad pamanāt savu iekšējo balsi, uzmanīgi novirziet savu uzmanību atpakaļ uz tekstu.
- Izvairieties notiesāt vai kritizēt sevi par subvokalizāciju. Vienkārši atzīstiet to un koncentrējieties.
Uzmanība ir pašreizējā brīža apziņas attīstīšana. Apzinoties savas domas un jūtas, jūs varat labāk kontrolēt savu uzmanību.
5. Izmantojiet šķelšanos un rakstu atpazīšanu
Apmāciet lasīt vārdu grupas (gabalus), nevis atsevišķus vārdus. Tas samazina nepieciešamību izrunāt katru vārdu atsevišķi un palielina lasīšanas ātrumu.
- Trenējieties lasīt frāzes un teikumus kā vienu vienību.
- Meklējiet tekstā izplatītus modeļus un struktūras.
- Izmantojiet savu perifēro redzi, lai vienā mirklī uztvertu vairāk informācijas.
Sadalīšana ļauj efektīvāk apstrādāt informāciju un apiet subvokalizācijas ierobežojumus. Tas ir tāpat kā iemācīties atpazīt veselus vārdus, nevis izrunāt katru burtu.
Uzmanības loma traucējošo faktoru mazināšanā
Uzmanībai ir izšķiroša nozīme, lai pārvarētu iekšējās balss traucējumus. Tas ietver uzmanības pievēršanu pašreizējam brīdim bez sprieduma. Šī paaugstinātā izpratne ļauj pamanīt, kad jūsu iekšējā balss sāk stāstīt, un uzmanīgi novirzīt uzmanību atpakaļ uz tekstu.
Regulāra apzinātības prakse var stiprināt jūsu spēju koncentrēties un pretoties traucējošajiem faktoriem. Tas arī palīdz jums attīstīt pieņemošāku attieksmi pret savām domām un jūtām, samazinot tieksmi iesaistīties garīgās pļāpās.
Uzmanības iekļaušana lasīšanas rutīnā var ievērojami uzlabot jūsu uzmanību un izpratni. Tas ļauj pilnīgāk un dziļāk iesaistīties tekstā.
Ātrlasīšana un subvokalizācija
Ātrlasīšanas metodes bieži ir saistītas ar subvokalizācijas samazināšanu vai likvidēšanu. Daudzas ātrās lasīšanas metodes uzsver lasīšanu ātrāk, nekā spējat runāt, liekot jūsu smadzenēm apstrādāt informāciju tieši bez iekšēja stāstījuma.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pilnīga subvokalizācijas likvidēšana var nebūt nepieciešama vai pat vēlama visiem lasīšanas veidiem. Daži iekšējās apstrādes līmeņi var uzlabot izpratni, īpaši, ja runa ir par sarežģītiem vai tehniskiem materiāliem.
Mērķis ir atrast līdzsvaru starp ātrumu un izpratni. Eksperimentējiet ar dažādām ātrlasīšanas metodēm, lai atrastu to, kas vislabāk atbilst jums un jūsu lasīšanas mērķiem.
Lasīšanai labvēlīgas vides izveide
Vide, kurā lasāt, būtiski ietekmē jūsu spēju koncentrēties. Traucējošo faktoru samazināšana un mierīgas un ērtas telpas radīšana var palīdzēt samazināt jūsu iekšējās balss ietekmi.
- Izvēlieties klusu vietu, kur jūs netraucēs.
- Samaziniet vizuālos traucējumus, piemēram, jucekli vai spilgtas gaismas.
- Pārliecinieties, ka jūtaties ērti un atpūtušies.
Labvēlīga lasīšanas vide ir priekšnoteikums uzlabotai fokusēšanai un samazinātai subvokalizācijai. Tas ļauj pilnīgāk un efektīvāk izmantot tekstu.
Galvenais ir konsekventa prakse
Iekšējās balss traucējošo faktoru pārvarēšana ir prasme, kas prasa konsekventu praksi. Nezaudējiet drosmi, ja uzreiz neredzat rezultātus. Turpiniet praktizēt šajā rakstā aprakstītās metodes, un jūs pakāpeniski uzlabosit spēju koncentrēties un efektīvāk lasīt.
Eksperimentējiet ar dažādām stratēģijām, lai atrastu sev vispiemērotāko. Katra cilvēka smadzenes ir atšķirīgas, tāpēc ir svarīgi atrast metodes, kas atbilst jūsu individuālajam mācīšanās stilam.
Esiet pacietīgs pret sevi un atzīmējiet savu progresu ceļā. Ar centību un neatlaidību jūs varat atraisīt savu lasīšanas potenciālu un izbaudīt uzlabotas fokusa un izpratnes priekšrocības.
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir subvokalizācija un kāpēc tā kavē lasīšanas fokusu?
Subvokalizācija ir klusa vārdu izrunāšana lasīšanas laikā. Tas ierobežo lasīšanas ātrumu līdz runas tempam un novirza garīgo enerģiju prom no izpratnes, kavējot fokusu.
Kā es varu palielināt lasīšanas ātrumu, lai samazinātu subvokalizāciju?
Izmantojiet rādītāju, lai vadītu acis, praktizētu ātrlasīšanas vingrinājumus un izvairītos no regresijas. Pakāpeniski palieliniet savu WPM, lai apsteigtu savu iekšējo balsi.
Kādi ir daži paņēmieni, lai lasīšanas laikā iesaistītu dažādas manas smadzeņu daļas?
Klausieties instrumentālo mūziku, košļājiet gumiju vai klusi rēķiniet savā galvā. Šīs darbības var novērst jūsu iekšējo balsi un uzlabot fokusu.
Kā apzinātība palīdz samazināt iekšējās balss traucējumus?
Uzmanība attīsta pašreizējā brīža apzināšanos, ļaujot pamanīt, kad jūsu iekšējā balss sāk stāstīt, un maigi novirzīt uzmanību atpakaļ uz tekstu. Tas stiprina koncentrēšanos un samazina garīgo pļāpāšanu.
Vai ir nepieciešams pilnībā novērst subvokalizāciju efektīvai lasīšanai?
Pilnīga subvokalizācijas likvidēšana var nebūt nepieciešama vai vēlama visiem lasīšanas veidiem. Daža iekšēja apstrāde var uzlabot izpratni, īpaši ar sarežģītiem materiāliem. Mērķis ir atrast līdzsvaru starp ātrumu un izpratni.
Kas ir sadalīšana un kā tā palīdz koncentrēties uz lasīšanu?
Sadalīšana ietver vārdu grupu lasīšanu atsevišķu vārdu vietā. Tas samazina nepieciešamību izrunāt katru vārdu atsevišķi, palielina lasīšanas ātrumu un ļauj efektīvāk apstrādāt informāciju.
Cik svarīga ir lasīšanas vide, lai samazinātu uzmanību?
Lasīšanas vide ir ļoti svarīga. Klusa, ērta telpa ar minimāliem vizuāliem traucējumiem var ievērojami samazināt jūsu iekšējās balss ietekmi un uzlabot fokusu.
